쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 2026 완벽 가이드

올해 6월 뚝섬 한강공원에서 열리는 ‘쉬엄쉬엄 한강 3종 축제’가 더 알차게 돌아왔어요. 초보자부터 상급자까지 즐길 수 있는 수영, 자전거, 달리기 세 종목을 3일에 걸쳐 자신의 페이스대로 완주하는 행사랍니다.

올해 처음 선보이는 중급 코스와 함께 상세한 준비 방법과 접수 팁까지 알려드릴게요.

쉬엄쉬엄 한강 3종 축제, 언제 어디서 열리나요?

2026년 6월 5일(금)부터 7일(일)까지 3일간 서울 뚝섬 한강공원 일대에서 개최돼요. 오전 9시부터 오후 7시까지 운영하며, 토요일에는 오후 9시까지 연장 운영합니다.

3만 명 규모의 행사로 국내외 남녀노소 누구나 참가할 수 있어요. 초보자도 환영하기 때문에 트라이애슬론이 처음이라면 더욱 좋은 기회랍니다.

참가비는 1인당 3만 원 내외이며, 네이버 예약을 통해 온라인 선착순으로 신청할 수 있습니다.

3가지 난이도 코스 구성, 뭐가 달라요?

이번 3회 축제부터는 초급, 중급(신설), 상급 3가지 난이도로 나뉘어요. 각자의 체력 수준에 맞춰 선택할 수 있습니다.

초급 코스는 가장 입문하기 좋으며, 중급이 올해 처음 신설돼 운동을 꾸준히 해온 분들에게 딱 좋아요. 상급은 각 종목에서 본인의 진정한 실력을 펼칠 수 있는 코스랍니다.

종목별 특징과 코스 정보

수영

초급은 뚝섬 한강공원 실내 수영장 시설을 이용해 안전하게 진행돼요. 중급과 상급은 오픈워터 수영으로 잠실 한강보를 기준으로 합니다. 특히 상급은 잠실에서 뚝섬으로 이동하며 스프린트하게 되죠.

수영 종목을 위해 전신수트를 원하면 2만 원에 대여할 수 있어요. (작년 기준)

달리기

초급(5km)은 족구장 2와 올림픽대교 사이를 왕복하는 비교적 짧은 구간입니다. 중급(7km)은 족구장 2에서 천호대교까지, 상급(10km)은 2가지 선택 코스가 있어요.

• 상급 1코스: 족구장 2 ↔ 광진정보도서관
• 상급 2코스: 잠실수중보 북단 ↔ 서울거리예술창작센터

자전거

한강 서쪽(반포대교 방향) 방향으로 진행되며, 따릉이를 무료로 대여할 수 있어요. 대기 없이 바로 이용 가능하므로 본인 자전거가 없어도 괜찮습니다.

접수 방법과 꼭 챙겨야 할 준비물

언제 접수하나요?

신청은 3월 17일(화) 오후 4시 시민 간담회 결과에 따라 최종 확정될 예정입니다. 접수 플랫폼은 네이버 예약이며, 온라인 선착순으로 진행돼요.

인기 시간대는 조기 마감될 수 있으니, 공식 공지사항을 수시로 확인하는 게 좋습니다. 혹시 모를 상황에 대비해 1544-5340번으로 문의할 수도 있어요. (운영시간: 오전 10시~오후 6시)

수영 종목 준비물

• 초급: 수영복, 수모, 물안경
• 중/상급: 전신수트, 오리발 또는 부이(선택)

자전거 종목 준비물

• 안전모(헬멧) – 필수
• 본인 자전거 또는 따릉이 이용 가능

달리기 종목 준비물

• 운동화, 기능성 의류
• 자외선 차단제, 모자, 선글라스 추천 (6월 햇살이 강하므로)

완주 중심의 축제, 어떻게 즐길까?

이 축제는 기록과 순위를 겨루는 대회가 아니에요. ‘완주’와 ‘즐거움’이 핵심이라는 점이 가장 매력적입니다.

3일 동안 본인이 원하는 시간에 나눠서 종목을 완주할 수 있거든요. 꼭 한 날에 다 끝낼 필요가 없다는 뜻이죠. 월급날 받은 후 여유 있는 시간에 참가하면 돼요.

안전요원들이 패들보트로 대기하고 있으며, 코스 이탈을 방지하는 라인도 운영되니 처음 참가하는 사람도 걱정 없이 즐길 수 있어요. 상급자는 진행 순서가 정해져 있긴 한데, 상급 참가자는 수영→러닝→자전거 순서로 진행하게 됩니다.

완주하면 뱃지 메달을 받아요. 초급은 핑크색, 상급은 초록색이라니 자신이 도전한 코스의 색깔 메달을 자랑스럽게 가져가시면 됩니다.

6월 한강에서 쾌적하게 즐기는 팁

6월 한강은 본격적인 여름 햇살이 강한 시즌이에요. 그래서 오전 시간대나 늦은 오후(5시 이후) 시간대에 참가하는 게 좋습니다.

한낮 햇볕은 정말 강하기 때문에 완주하다가 체력이 떨어질 수 있거든요. 3일간 운영되니 자신의 컨디션이 좋을 때를 골라 신청하는 것도 한 방법입니다.

또한 다음 포인트를 체크해 두세요.

• 초보자는 거리보다 ‘안전’을 최우선으로 생각하기
• 오픈워터 수영이 처음이라면 실내 풀에서 미리 연습해 두기
• 대여 수트가 있긴 하지만 미리 입어보고 적응하기
• 3일에 걸쳐 완주할 계획이라면 각 종목 간 충분한 휴식 취하기
• 수분 섭취와 휴식 구간 위치 미리 파악하기

올해 달라진 점과 최종 체크리스트

2026 제3회 축제에서 가장 큰 변화는 중급 코스의 신설이에요. 기존에는 초급과 상급만 있었지만, 운동을 꾸준히 해온 중급자를 위한 코스가 생겼습니다. 이제는 자신의 체력에 정확히 맞는 난이도를 선택할 수 있게 된 거죠.

최종 체크리스트

• ☐ 3월 17일 접수 공지 확인하기
• ☐ 네이버 예약 앱 미리 설치하기
• ☐ 초급/중급/상급 중 본인 체력에 맞는 코스 결정
• ☐ 필수 준비물 리스트 작성 및 사전 준비
• ☐ 6월 5~7일 일정 캘린더에 표시하기
• ☐ 혹시 모를 상황에 대비해 전화번호(1544-5340) 저장해 두기
• ☐ 오전 또는 늦은 오후 시간대 선택 고민해 두기

이 축제는 마라톤처럼 완주하는 경험 자체가 목표예요. 기록을 내려고 애쓰기보다는 한강의 멋진 경치를 즐기고, 같은 목표를 가진 사람들과의 소통을 경험하는 데 집중하면 됩니다.